爱眼日：保护眼睛

要想有健康的视力，应做到以下几点：

1、阅读姿势要正确。在阅读时，书本与眼的距离应保持在30-35厘米;书本不应竖立或平放，要与水平面成30-40度角，使书本与视线成直角，这样可以使的上、下缘与眼睛的距离一致，使看到的字体比较清晰。

另外，阅读时最好采取坐姿，不要躺着看书。因为躺着看书时，不易保持两眼与书本的距离相等，致使两侧眼肌发育不平衡。走路、坐车、乘船和乘飞机时不要看书，因为此时身体的摇晃使眼睛与书本的距离不定，加重了眼肌的调节负担，容易导致近视眼的发生。

2、书写姿势要正确。写字时两手臂要等长度地放在桌面，一长一短会使身子歪斜;胸部与书桌后缘保持一拳的距离。从而，使眼与书本或作业本保持1尺左右的距离。

3、孩子学习用的桌椅要合适。其中最要紧的桌子高度与椅子高度之差(卫生学上叫做桌椅高差)。桌椅高差要随身高而调节，一般身高110厘米-130厘米的孩子桌椅高差为23厘米-25厘米;身高131厘米-160厘米的孩子桌椅高差为27厘米-31厘米;160厘米以上的孩子，桌椅高差为32厘米。一般家庭里，孩子用的大多是成人用的桌椅，这时可以把椅面垫高，以达到上述桌椅高差的要求。

4、孩子晚上学习时间的照明灯要达到标准标准。孩子在傍晚或夜间自习时，一般桌面的照度不要低于50勒克斯(照度的计量单位)，最好能达到100勒克斯。若以桌面照度达到80勒克斯左右为准，则30瓦日光灯管应距离为1.4米，20瓦日光灯为1.1米，8瓦日光灯为0.5米，白炽灯(普通灯泡)40瓦为0.6米，25瓦为0.45米。

5、孩子看书、看电视、用电脑要注意眼睛的休息。30分钟~45分钟之后要停下来做些别的事情，最好能做一组眼睛保健操，避免眼睛过于疲劳。

此外，父母要给孩子树立卫生用 眼的榜样。在生活中，有的成人喜欢把书报拿得很近，儿童在生活中自然摹仿，亦爱距离阅读;有的成人习惯于侧着脸、斜着头看前边的事物，孩子仿效，时间一长容易造成斜视;父母长时间看电视、电脑、躺着看书，孩子也跟随左右，逐渐地，眼睛便开始了近视。所以父母在家中要以身作则，养成良好的生活习惯和科学行为方式，不给孩子造成负面影响。

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